Pesto on mahtava keksintö! Se on käyttötavoiltaan monipuolinen ja sopii niin leivän päälle, pastan joukkoon kuin dipiksikin. Tyypillisesti pesto on vihreää, mutta pöytään kannattaa taikoa vähän enemmänkin väriä! Punajuuren syvä ja tumma pinkki väri tuo varmasti iloa silmille, veden kielelle ja vatsan hyvälle mielelle.

Punajuuripesto on nopea tehdä, mutta punajuuret kannattaa joko ostaa valmiiksi keitettyinä tai keittää itse, jolloin valmistusaika luonnollisesti pitenee. On hyvä myös muistaa, että punajuuressa on nitraatteja, josta syystä sitä ei siis suositella aivan perheen pienimpien ruokavalioon.

300 g keitettyjä punajuuria

100 g kurpitsansiemeniä

3 tl oliiviöljyä

1 tl sitruunan mehua

valkosipulimauste 

suola

pippuri

Keitä ja kuori punajuuret (tai osta kaupasta valmiiksi keitettyjä) ja pilko ne pienemmiksi paloiksi. Murskaa kurpitsansiemenet (tähän hyvä apuväline on huhmare eli mortteli). Sekoita kaikki ainekset keskenään sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa pehmeäksi ja tasaiseksi. Lopuksi vielä mausta valkosipulilla, suolalla ja pippurilla.

Katso myös ohje vegaaniseen pinaattipestoon ja vegaaniseen punajuuripiirakkaan.

Aurinkosuojan valitseminen voi tuntua yksinkertaiselta. Kaupan hyllyltä sopivan suojakertoimen päättäminen ei kuitenkaan riitä, vaan aurinkorasvoista olisi hyvä selvittää hieman enemmän. Aurinkosuojan tarkoituksena on suojata ihoa haitallisilta UV-säteiltä, mutta ääripäässä suoja itsessään voi olla haitallista.

Auringon UV-säteily

Auringon UV-säteilystä puhuttaessa on hyvä ymmärtää, että auringosta tulee UVA- ja UVB-säteilyä. Näistä haitallisempana pidetään UVB-säteilyä, joka aiheuttaa ihon punoittumisen ja palamisen, jos auringossa ollaan liian pitkä aika. UVB-säteily vaikuttaa siis ihon uloimpaan kerrokseen. UVA-säteily tunkeutuu ihossa syvemmälle ja vähentää ihon kimmoisuutta ja aikaansaa ryppyjä, eli vanhentaa ihoa. Kumpikin (UVA + UVB) aiheuttaa ihon ruskettumista, mutta myös lisää ihosyövän riskiä.

Ruskettuminen

Ruskettumiseen liittyen kannattaa muistaa, että se on merkki ihosolujen vauriosta. UV-säteilyn aiheuttama DNA-vaurio iholla alkaa tuottaa pigmenttiä, joka näkyy rusketuksena. Se on ihon oma suojakeino, jolla se pyrkii estämään solujen lisävauriot.

Pieni osa suomalaisista (5%) on niin vaaleaihoisia, etteivät he rusketu lainkaan, mutta iho palaa erittäin helposti. Isompi osa (25%) taas kuuluu heihin, joiden iho palaa helposti ja ruskettuu huonosti. Suurin osa (60%) suomalaisen geeniperimän omaavista ruskettuu hyvin ja palaa joskus. (Terveyskirjasto, 2016.)

Oikeanlaisen aurinkosuojan valitseminen

Suojakerroin

Aurinkosuojien kertoimet viittaavat siihen suojaan, jonka voide antaa nimenomaan palamista aiheuttavia UVB-säteitä vastaan. Mitä korkeampi kerroin on, sitä pidempään auringossa voi olla. Suojakertoimet merkitään SPF-lyhenteellä (Sun Protection Factor).

Jos suojakerroin on esimerkiksi 15, se tarkoittaa, että auringossa voi oleilla 15 kertaa niin pitkään kuin ihon oma suoja-aika on. Tämä edellyttää kuitenkin sitä, että aurinkosuojaa on levitetty iholle riittävästi. Ihon oma suoja-aika riippuu ihon vaaleudesta ja on suomalaisilla yleensä 10-30 minuuttia. Vaalealle iholle suojakerroin olisi hyvä olla ainakin 30 ja lapsille aina yli 50.

Fysikaalinen vs. kemikaalinen suoja

Aurinkosuojien valikoimasta löytyy suojia, joissa on joko kemikaalinen tai fysikaalinen suoja tai molemmat. Ero kemikaalisen ja fysikaalisen välillä on erityisesti siinä, miten ne toimivat. Kemikaaliset suojat imevät UV-säteilyn itseensä, muuntaen sen turvalliseksi lämmöksi. Fysikaaliset suojat taas toimivat kuin peili, heijastaen UV-säteilyä pois iholta. Kummassakin on siis UV-filtteri, joka fysikaalisissa suojissa on usein titaanioksidi. Kemikaalisissa suojissa filtterinä voi toimia esimerkiksi oksibentsoni.

Kemikaalisten suojien haitoista on puhuttu jo pitkään. Ne häiritsevät hormonitoimintaa ja pahimmillaan voivat aiheuttaa jopa syöpää. Kemikaalinen suoja myös allergisoi herkemmin kuin fysikaalinen. Haitat eivät kuitenkaan rajoitu vain omaan kehoomme, nimittäin myös ympäristömme kuormittuu.

Fysikaalinen aurinkosuoja ei imeydy ihoon samalla tavoin kuin kemikaalinen, vaan jää ihon pinnalle ja muodostaa siihen suojakerroksen. Näin se ei allergisoi yhtä herkästi. Fysikaalista suojaa suositellaan käytettäväksi varsinkin herkkäihoisille ja lapsille. Fysikaalinen aurinkosuoja on luonnollinen ja myös ympäristöystävällisempi valinta. Luonnonkosmetiikan aurinkosuojissa (jotka ovat aina fysikaalisia) ei ole myöskään nanopartikkeleita, joiden haitoista niin ikään on puhuttu jo pitkään.

Fysikaalisten aurinkosuojien huonona esteettisenä erityispiirteenä on pidetty sitä, että ne jättävät iholle vaalean kerroksen, kun kemikaalinen suoja taas imeytyy ihoon. Viime vuosina fysikaaliset suojat ovat kuitenkin kehittyneet ja vaalean ihon kaihtajat on otettu huomioon entistä paremmin.

Aurinkosuojan levittäminen

Fysikaalinen suoja toimii heti kun se on levitetty iholle. Kemikaalinen suoja suositellaan levitettäväksi iholle 30 minuuttia ennen aurinkoon menemistä. Aurinkovoidetta tulisi levittää iholle tasaisesti kunnon kerros, johon suojakin osittain perustuu. Jos voidetta ei levitetä riittävästi, ei sen suojakerroin pidä paikkaansa ja suoja-aika lyhenee entisestään. Voidetta täytyy lisätä säännöllisesti noin parin tunnin välein ja aina esimerkiksi hikoilun ja uimisen jälkeen.

Suojaudu auringolta myös muilla tavoin

Pelkkään aurinkovoiteen suojaan ei kannata tuudittautua. Vältä suorassa auringossa olemista keskipäivän aikaan, kun auringonpaiste on kuumimmillaan klo 11-15. Suojaa aina ensisijaisesti tiheäkankaisilla vaatteilla ja aurinkolaseilla. Muista, että tumma vaate suojaa vaaleaa paremmin. Käytä päässä esimerkiksi lierihattua, joka suojaa myös niskaa.

Muista myös after sun -voiteet! Ne rauhoittavat ihoa. After sun -tuotteet on yleensä tarkoitettu käytettäviksi aina auringossa oleilun jälkeen, vaikka monet meistä käyttävätkin niitä vasta sitten kun iho on jo palanut.

Muistilista aurinkovoiteen valintaan:

1. Tarkista, että aurinkovoide suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä.
2. Valitse ympäristöystävällisempi ja vähemmän allergisoiva fysikaalinen aurinkosuoja.
3. Valitse riittävä suojakerroin.
4. Kasvoille ja vartalolle on omat rasvansa, mutta vartalolle tarkoitettua rasvaa voi käyttää myös kasvoilla.

Lapsen suojaaminen auringolta

Lapsena ihon liiallinen auringonsaanti, eli palaminen, on vaarallisempaa kuin aikuisena ja se lisää selvästi ihosyövän riskiä.

Lasten auringolta suojaamisessa tärkeintä on vaatetus ja ensisijaisesti suojaaminen tulisikin hoitaa sillä tavoin. Alle 2-vuotiaalle ei suositella aurinkorasvan käyttämistä ollenkaan, mutta ihan vauvoillekin on jo tarjolla omia aurinkosuojia. Varjossa oleskelu ja oikeanlainen vaatetus ovat kaiken a ja o ihan perheen pienimpien kanssa.

Kaupoissa on myynnissä UV-vaatteita (esimerkiksi uimapukuja), jotka on suunniteltu nimenomaan suojaamaan UV-säteilyltä. Nyrkkisääntönä voi kuitenkin muistaa tiheäkankaiset ja tummemmat vaatteet sekä päähineen, jossa on lieri tai muu niskaa ja korvia suojaava kangas. Silmät tulee suojata aurinkolaseilla.

Leikki-ikäisten kanssa kuumimmat helteet saattavat olla jo hankalia pelkillä vaatteilla suojaamisen kanssa ja aurinkovoiteella alkaa olla käyttöä. Lapsen herkälle iholle aurinkosuojaksi kannattaa ehdottomasti valita fysikaalinen aurinkosuoja, jonka suojakerroin on 50 tai 50+. Lapsen iho on aikuisen ihoa ohuempi, joten käytä vain lapsille tarkoitettuja suojia.

Nauti kesäpäivistä - mutta pidä maltti mielessä

Ensimmäisten lämpimien päivien aikana nähdään joka vuosi sama ilmiö, kun innokkaimmat jo makoilevat puistoissa puolipukeissa. Yleisestihän rusketusta ja päivettymistä pidetään kauniina ihon piirteenä. Vaaleahipiäiset, jotka eivät rusketu lainkaan tai vain hieman, taas harmittelevat kalpeaa ihonsävyään. Kannattaa kuitenkin pitää mielessä jo aiemmin mainittu tosiasia siitä, että rusketus on ihon oma tapa torjua haitallista UV-säteilyä. On siis hyvä miettiä, haluaako omaa ihoaan rasittaa miten paljon. Aurinkosuoja kuuluu ehdottomasti jokaisen kesäkassin vakiovarusteeksi, sillä jopa pilvisenä päivänä UV-säteilyä tulee ihollemme!


*Kaikki kuvissa näkyvät aurinkovoiteet ovat luonnonkosmetiikkaa ja niissä on fysikaalinen suoja. Tuotteet kuvauslainassa EkoKauneushoitola Karoliina K:lta. Osa saatu omaksi.


Lähteet:

Tieteen Kuvalehti: Miten aurinkovoiteet suojaavat ihoa
Terveyskirjasto: Auringonpolttama ja auringolta suojautuminen
Terveyskirjasto: Auringonpaisteen haitat
Avainapteekit: Käytä oikein aurinkovoidetta
YLE: Aurinkovoidekin voi ärsyttää ihoa

Minä olen miettinyt unelmia paljon parin viime vuoden aikana - niiden tärkeyttä ja merkitystä. Ilman unelmia vain ajelehdimme. Saavuttaisimmeko asioita samalla tavoin ilman niitä? Tai kokisimmeko murto-osaakaan siitä, mitä koemme unelmientavoittelumatkan varrella?

Joku (ja moni muu sen jälkeen) sanoi joskus, että tärkeintä ei ole määränpää vaan matka. Kai se niin on. Mutta ennen kaikkea matka on tärkeä myös siksi, että ilman sitä ei pääse määränpäähän, ja toisaalta matkan aikana saattaa määränpääksi valikoitua myös jokin itselle aiempaakin sopivampi. Vaan tärkeä on määränpääkin, jotta matka voi alkaa.

Unelmaa voisi ajatella liikkeellepanevana voimana ja sysäyksenä tehdä jotakin. Motiivi ja motivaation lähdekin se siis on. Sillä, ovatko unelmat suuria tai pieniä, ei ole väliä. Tärkeintä on, että niitä on olemassa. Puolillaan oleva vesilasikin on helpompi ajatella puoliksi täytenä, jos se kuvastaa jotakin, mikä on vasta edessä.

Unelmointi on siis sallittua ja toivottavaa! Liitä se osaksi omaa arkeasi ja palaa säännöllisesti kysymään itseltäsi, mistä sinä unelmoit. Ihan aluksi kannattaa vaikka keksiä muutama erilainen unelma, joita voi matkan varrella muuttaa haluamaansa suuntaan:

1. Unelmoi suuria.

Keksi jokin suuri unelma, jonka toteutuminen ei ole vielä lähelläkään ja vaatisi paljon töitä.

2. Unelmoi tähän hetkeen.

Mieti olemassaoleva unelma, jonka voit toteuttaa 1-2 kuukauden sisällä.

3. Unelmoi aamulla.

Mieti aamulla herätessä, millainen ilta olisi unelmallinen - ja kuljeta päivääsi siten, että mahdollistat ikioman unelmaillan!

Minun unelmani koostuvat aina yhdestä isosta ja useista pienistä. Yhdessä ne ovat tavallaan kuin palapeli, jonka palasia liitän yhteen. Iso unelma on vasta vuosien päässä, mutta ojennan kuitenkin käsiäni tasaisesti sitä kohti. Kun reilu vuosi sitten podin klassista kolmenkympin ikäkriisiä ymmärsin, että asiat tuskin tapahtuvat itsestään. Ja onneksi ymmärsin, sillä siitä alkaen elämässä on tapahtunut valtavan suuria asioita, jotka ovat vahvasti olleet osa sitä suurta unelmaa. Tuttavani sanoi tuolloin vuosi takaperin osuvasti, että joskus kun unelmansa sanoo ääneen, se alkaa toteuttaa itseään.

Unelmoinnissa minulle tärkeintä on aina ollut sen mielikuvituksellisuus ja vapaus. Se, ettei kukaan tai mikään rajoita. Koska niiden rajoitteiden ja esteiden ratkomista vartenhan on keksitty juuri tämä määränpäätä tärkeämpi matka. Olen kyllä unelmoinut yhdestä sun toisesta asiasta ja ammatista, mutta olen myös ennakkoluulottomasti luopunut joistain unelmista, jotka eivät ole tuntuneet enää itselleni tärkeiltä. Unelmat elävät siinä missä me unelmoijatkin. Mutta unelmat vain vaativat  erityistä huolenpitoa pysyäkseen virkeinä.

PS. Täytyy vielä kaiken lisäksi muistaa, että unelmia pitää päivittää! Koska, ollaanpa nyt rehellisiä, kulhollinen jäätelöä tai loputon karkkipussi ei välttämättä enää tähän ikään ole meidän kaikkien juttu.

Kevään tultua ovat koko perheen ennaltasuunnittelemattomat viikonloppuretket taas enemmän sääntö kuin poikkeus. Suunnittelemattomuudessa parasta on yllätyksellisyys ja se, että ilman odotuksia on helpompi reissata lyhempiä ja pidempiä matkoja lapsen kanssa. Tällä kertaa alkuperäinen varovainen ajatus Turun Linnan vierailusta muuttui jo kotipihalta lähdettäessä ja mies ohjasi auton Uuteenkaupunkiin.

Uusikaupunki, tuo suurehko tuntematon. Olen tainnut käydä siellä kerran, ala-asteen leirikoulussa, mikäli muistan määränpään oikein. Nyt kaikki näyttikin uudenlaiselta ja vieraalta. Ensivaikutelma kaupungista oli hieman ristiriitainen, tuntui että näkymä vaihtui täysin erilaiseksi ja -tyyliseksi riippuen siitä, minne katseensa suuntasi. ...siis tavallista enemmän.

Retkueemme ei reissulla kovin erikoisia puuhastellut, sillä lähinnä vain kävelimme ympäriinsä kaupungin keskustassa. Mutta se riitti. Alkuihmettelyn jälkeen ihastelimme kaupungin lukuisia puutalokortteleita ja pohdimme ääneen asuntojen ja talojen hintatasoa. Kuljimme kuin sumussa. 

Uudessakaupungissa tykästyin erityisesti siihen, miten paljon sen historiaa on näkyvillä kaupungissa. Kyltit talojen seinissä kertoivat merkittävien henkilöiden kodeista tai synnyinsijoista. Torilla oleva kyltti taas huomautti, että hevosia ja lehmiä ei saisi seisottaa torilla sijaitsevan lähteen ja Ylisenkadun välisellä 10 metrin levyisellä alueella. Uudenkaupungin Vanha kirkko hätkähdytti. Se oli yhtä aikaa aavemainen ja kutsuva. Kaunis, jylhä ja jykevä.

Eniten mielenkiintoa herätti Bonk-keskus, jota kuvaillaan lumovoimaiseksi museokohteeksi. Rakennus on ainakin ulkoa kaunis kuin mikä! Mutta suurimmaksi osaksi mielenkiinto heräsi siitä, että kyseessä onkin kuvitteellinen Bonkin keksijäsuvun historia! Tästä tulee ihan ehdottomasti ensimmäisiä kesäkohteitamme, sillä en malta odottaa nähdä, mitä kaikkea hulvatonta rakennus pitää sisällään!

Kaiken kaikkiaan Uusikaupunki vaikuttaa ihanalta kesäkaupungilta. Pastellisävyiset talorivistöt Ylinen- ja Alinenkaduilla sekä Rantakadun viereinen kulkureitti veden äärellä olivat kaunista katsottavaa ainakin näin keväällä. Kuten jo sanottua, palaamme Ugiin varmasti jo piankin! Museokohteet kun kiiluvat silmissä!

Juustokakut ovat ehdottomasti olleet oma heikkouteni jo pitkän aikaa. Vegaanisen version tekeminen voi alkuun kuulostaa hankalalta, koska se jättää resepteistä pois ainakin tuorejuustot ja liivatteen. Mutta! Usko pois, vegaaninen juustokakku valmistuu vallan yksinkertaisesti ja helposti. Erilaisia variaatioita on monia ja täytteen hyytymiseen voi valita ainakin soijatuotteita tai Agar agaria.

Juustokakut, kuten toki muutkin kakut ovat siitä helppoja, että niiden reseptejä, ja sitä kautta makua ja näköä, on todella helppo muutella vain korvaamalla varsinaiset täytteet itselle mieluisilla tai sesongin mukaisilla vaihtoehdoilla.

Vegaanisen juustokakun pyöräyttää hetkessä, mutta hyytymisaika on tottakai se, joka vaatii kärsivällisyyttä makeannälkäisiltä. Vaikkakin hyytymistä voi nopeuttaa laittamalla kakun jääkaapin sijasta pakkaseen. (Kokeiltu on, jos ymmärrätte yskän...)

Kesän tulo on tässä vaiheessa vuotta niin ilmiselvää, että punaiset marjat alkavat taas vetää puoleensa entistä enemmän. Varma kesäfiiliksen tuoja on tietenkin mansikka, mutta tähän kakkuun valitsin nyt vadelman, joka maultaan on vähän suoraselkäisempi ja rohkeampi. Hyvän kaverin tälle vadelmakakulle saisi myös kiivistä tai mustikoista.

Ainesosat

Pohja:

1 pkt Oreo-keksejä

25 g margariinia

Täyte:

225 g Tofuttia (maustamaton soijalevite)

2 dl maustamatonta soijajogurttia

0,5 dl sokeria

2 rkl vehnäjauhoja

2 rkl sitruunamehua

1 tl vaniljasokeria

200 g vadelmia

Ohje

Tee ensin kakun pohja. Murskaa keksit ja sekoita niiden joukkoon sulatettu margariini. Painele massa voidellun tai leivinpaperilla vuoratun vuoan pohjalle. Pohja on valmis.

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen. Vatkaa sähkövatkaimella Tofuttia notkeammaksi ja lisää joukkoon soijajogurtti, sokeri, vehnäjauhot, sitruunamehu ja vaniljasokeri. Sekoita hyvin. Kaada täyte pohjan päälle. Soseuta vadelmat (ei liian sileäksi, jotta kakun pinnalle tulee tekstuuria) ja kaada sose kakun päälle. Laita kakku uuniin ja paista 175 asteessa noin 40 minuuttia.

Ota kakku pois uunista ja laita se kylmään, jotta täyte varmasti jähmettyy. Kakku saa jähmettyä useamman tunnin. Pakastimessa pari tuntia riittää, mutta jääkaapissa on syytä pitää vielä pidempään.

Tarjoile!

Viimeiset vinkit vielä ennen kuin alat tekemään:

Jos Oreot eivät miellytä, voit keksipohjaksi valita myös Digestive-keksejä, jotka niin ikään ovat vegaanisia. Keksit voi murskata monella tavalla: käsin, huhmareessa, tehosekoittimessa tai vaikka pussin sisällä kaulimella kevyesti koputellen.

Kuvissa näkyvä kakku on tehty näillä ainesosamäärillä irtopohjavuokaan, jonka halkaisija on 16 senttimetriä.  

Jos käytät ulkomaisia pakastemarjoja, muista kuumentaa tai keittää ne ennen käyttöä, kuten Evira ohjeistaa.

Yhteistyössä Ekokosmetologi Karoliina Käyhkö

Kuukautisista kärsii säännöllisesti varmasti moni sinunkin tuttavasi, tai kenties olet heistä yksi itsekin. Joskus kyse voi olla vakavammastakin ongelmasta kuten endometrioosi, mutta usein meille tutummasta kolmen kirjaimen hirviöstä, PMS:stä. PMS-oireet ovat monipuoliset ja ne vaikuttavat niin henkiseen kuin fyysiseen hyvinvointiin. Harvoin ne ovat toivottuja.

Särkylääkkeet kuuluvat monen kuukautisrituaaleihin vakituisesti, mutta niiden huonona puolena on muun muassa se, että kaikkien kuukautiskipuihin ne eivät auta riittävästi. Ja niihin muihin kuukautisvaivoihin ne eivät auta ollenkaan. Monet vaivoista kun ovat sellaisia, jotka eivät ilmene särkynä vaan ennemminkin ärtymyksenä tai muunlaisena mielialan vaihteluna. 

Kuluneet lausahdukset, kuten "Jaahas, taitaa olla taas se aika kuukaudesta!" kyllästyttävät ja ymmärrystä kotoa löytää tasan siihen asti, että puoliso joutuu hormonimyrskyn pääasialliseksi kohteeksi. Usein erityisesti hormonaalinen toiminta ja siitä johtuvat muutokset mielialoissa ovat niin tavallisia, ettei niihin omassa arjessa kiinnitä edes huomiota. Niiden kanssa oppii elämään. Niin ei kannattaisi käydä. Koska apua tai ainakin lievennystä niihinkin voi saada - luonnollisin keinoin!

Eteeriset öljyt pyykinpesussa

Frantsilan kasvi- ja yrttiuutteista valmistettu Harmonella on luontaistuote, jonka tavoitteena on tasapainottaa naisten hormonaalista toimintaa. Se on sisäisesti otettava lisäravinne. Tuote voi parhaimmillaan tasata kuukautiskiertoa, lievittää PMS-oireita ja kuukautiskipuja sekä vahvistaa yleiskuntoa. Harmonella on kokonaisvaltainen tuote, mutta ei kuitenkaan lääke.

Harmonellaa käytetään aamuin illoin 1-2 teelusikallista. Sitä suositellaan käytettäväksi kuukautisten puolivälistä loppuun asti, 2-4 viikon jaksoissa. Helpoimmin tämän saa liitettyä arkirutiineihin kun säilyttää pulloa esimerkiksi vitamiinien kanssa keittiössä. Pullo on kooltaan 200ml ja teelusikan vetoisuus taas 5ml, joten siitä voi laskea riittoisuutta. Väriltään, hajultaan ja maultaan Harmonella muistuttaa muuten punaviiniä!

Varsinaisiin kuukautiskipuihin hyvä apukeino on lämpö. Kauratyynyt ovat mukava kaveri pahimpien kipujen aikana - ja niitä kannattaa olla kaksin kappalein. Jos kivut vaivaavat sekä selässä että reisissä ja alavatsan alueella, saa kahdella kauratyynyllä varmemman avun.

Liikunta on siinä mielessä harmittavainen neuvo, että usein kuukautiskivut ovat niin inhottavat, että kuntoilu on kaukana mieliteoista. Lempeämpiäkin liikuntamuotoja tosin on, kuten joogaliikkeitä, jotka rentouttavat alavatsan seutua ja helpottavat kuukautiskipuja. 

Olen itse vuosikausia kärsinyt PMS-oireista ja kuukautiskivuista. E-pillerit, jotka minulla olivat aiemmin käytössä auttoivat kipuihin, mutta hormonitoimintaan niiden vaikutus taas ei ainakaan positiivisella tavalla vaikuttanut. Raskauden jälkeen halusin kokonaan unohtaa hormonaaliset ehkäisyt ja niinpä pillerit eivät sen jälkeen ole enää olleet vaihtoehto.

Joulukuussa kävin ekokosmetologi Karoliina Käyhkö-Leppäsellä, jonka hoitola toimii  Tupalanmäen puodissa. Kerroin Karoliinalle, että kuukautiset sekoittavat arkea. Yhdessä Karoliinan kanssa päädyimme kokeilemaan, josko Frantsilan eteeriset öljyt auttaisivat - hyvällä menestyksellä. Varsinaisiin kuukautiskipuihin ei öljyistä riittänyt puhtia, mutta mielialanvaihtelut tasaantuivat lähes kokonaan. Elämä muuttuikin yllättäen seesteiseksi! Vielä sitäkin seesteisemmäksi se muuttui siinä vaiheessa, kun sain kokeiluun Frantsilan Harmonellankin. Harmonellan myötä myös kuukautiskivut tuntuvat selvästi lieventyneen. Eivät poistuneet, mutta ero aiempiin kuukausiin nähden on huomattava ja kivut hallittavissa kauratyynyjen avulla, ilman sitä perinteistä särkylääkettä.

Olen ollut oikeastaan melko yllättynyt siitä, miten suuri ero mielialaan on tullut sen jälkeen kun liitin eteeriset öljyt (ja sittemmin myös Harmonellan) osaksi rutiineja. Samalla on ollut ikävä huomata, miten paljon hormonit ovat aiemmin vaikuttaneet omaan oloon. Se, mitä olen luullut vain osaksi omaa luonnettani, onkin ollut aivan jotain muuta! ...ja nyt se on poissa! Näin kolmekymppisenä jälkiviisaana olisi tietenkin helppo sanoa, että kunpa olisin kokeillut näitä jo aiemmin.

Olen viime kuukausien aikana suorastaan ihastunut Frantsilan tuotteisiin, ja ne ovat tulleet tutuksi myös ihonhoitotuotteiden kautta. Tuotevalikoima on ilahduttavan laaja ja yhdessä ekokosmetologi Karoliinan kanssa olemme Frantsilan tuotteilla hoitaneet kuntoon siis minun ihoani sekä kasvoista että vartalolta ja eteeristen öljyjen ja Harmonellan kautta myös terveyttä ja henkistä hyvinvointia.

Jos pystyt samastumaan joka kuukausittaisiin mielialanvaihteluihin tai vatsakramppeihin kuukautisten aikana, kannattaa ainakin tutustua edellämainittuihin vinkkeihin. Kokonaisvaltaisesti hoitavasta ekokosmetologistakaan ei ole haittaa, kuten omassa tapauksessani on todettavissa! Karoliinan löydät sekä Instagramista (@karoliinak._) että Facebookista.

Kuvissa olevat tuotteet saatu: EkoKauneushoitola Karoliina K.

Kun tämä blogi näki päivänvalon toukokuussa 2014, oli sen funktio olla raskausblogi, jossa puhutaan asioista, jotka odottavaa äitiä mietityttävät. Nyt raskaus ja vauva-arki ovat enää lähivuosien muistoja ja perhe-elämä sujuu tasaiseen tahtiin. Siinä ohessa suoraan lapsiperhearkeen liittyvät ja blogiin asti päätyvät jutut tuntuvat vähentyneen ja kirjoittamista inspiroivat enemmän aivan toiset kiinnostuksenkohteet.

Olen poistanut satoja vanhoja ja kymmeniä uusia tekstejä täältä blogista, sillä tehtyäni päätöksen blogin jatkosta, suunnasta ja aihepiireistä, eivät vanhat tekstit tunnu enää sopivan tänne. Pyrin siihen, että kun Sinä, lukija, tulet tälle sivustolle saat jatkossa yhtenäisempää sisältöä. Niin ikään tulet aiempaa harvemmin lukemaan täältä perheemme kuulumisia, mutta sitäkin useammin asiapitoisempaa sisältöä, jota olen blogissa halunnut vaalia.

Yläpalkin navigaatiosta löydät blogin pääaihepiirit, joita ovat siis olemus, elämä, ruoka ja vapaa-aika. Olemus pitää sisällään kauneuteen ja terveyteen liittyviä juttuja. Kokonaisuus, josta olen nyt kiinnostunut ja innostunut erityisen paljon. Elämä taas kattaa niin onnellisuuteen, unelmointiin kuin arjenhallintaan liittyviä näkökulmia. Ruoka on juuri sitä, miltä se kuulostaakin, mutta painottuu vegaanisiin valintoihin. Vapaa-aika pitää sisällään sekä kotona olemista että reissailua.

Se, mikä tässä blogissa ei ole muuttunut, on minun äitiyteni. Ja itseasiassa juuri se onkin vaikuttanut ja johtanut siihen, että tällä sivustolla tulen keskittymään jatkossa entistä enemmän siihen, miten me, minä ja sinä, voimme omassa arjessamme tehdä ekologisempia valintoja ja vähentää omaa kemikaalikuormaamme - mutta rennosti, ilman paasaamista ja syyllistämistä. Uskon vakaasti siihen, että pienet teot synnyttävät suuria, joten asiat tulevat pysymään myös sillä tasolla.

Boheemin ekoilun lisäksi Hiekkaleikkejä leikitään erityisesti hyvinvointi edellä. Ja siitä johtuen tämä suurehko blogimuutoskin on nyt tässä. Tällä hetkellä tuntuu, että niin minä kuin tämä sivustokin voimme paremmin, kun jatkossa keskitymme siihen, millä on meille merkitystä.

Jos olet jo vanha lukija, toivon että viihdyt jatkossakin. Jos taas olet ensimmäistä kertaa tutustumassa, tervetuloa ja tule uudelleenkin!

Yhteistyössä Ekokosmetologi Karoliina Käyhkö-Leppänen

Kuukausi takaperin (nyt tästä on jo helppo kirjoittaa) olin melkoisen stressaantunut (ollut jo pidemmän aikaa). Tämä kouluvuosi ei ole ollut sieltä kevyimmästä päästä, sillä olenhan tapani mukaan haalinut itselleni opiskeltavia opintopisteitä puolet enemmän siitä tavallisesta 60 opintopisteen tahdista. No, kaikki opintoihini liittyvä on kuitenkin ollut mielenkiintoista ja sellaista jota olen halunnutkin opiskella, joten valittamisesta ei missään nimessä ole kyse! Mutta stressiä tämä "rakkaus lajiin" ei luonnollisesti ole pitänyt loitolla, sillä opintoihin liittyy tehtäviä, joiden tekeminen tapahtuu tietenkin koulussaoloajan ulkopuolella. Mikä taas näin lapsiperheessä tarkoittaa sitä, että aikaa on todella vähän jaettavaksi.

Olen onnistunut ajoittamaan käyntini Tupalanmäen Puodissa lukuvuoden pahimpiin stressihetkiin. Olen nyt kaksi kertaa käynyt ekokosmetologi Karoliina K.:n vastaanotolla ja näistä erityisesti jälkimmäisellä kerralla Karoliina mietti hoitokokonaisuuttani juuri rentoutumisen ja stressin vähentämisen kannalta. Ensimmäisellä kerralla huomio oli erityisesti kasvojen pintakuivassa ihossa ja sen hoidossa.

Hoito itsessään rentoutti jo suunnattoman paljon. Ja tietenkin jo pelkästään sekin, että olin paikoillani puolitoista tuntia miettimättä koulu- ja muita asioita, vaikutti! Mutta hoitokokonaisuuteni tällä kertaa siis sisälsi muun muassa aromaterapeuttisen hieronnan koko keholle. Kotiin lähtiessä olo oli taas seesteisempi ja rennompi. Täytyy tietenkin muistaa, että stressi aiheutuu aina jostakin, eikä se pysy poissa pitkäaikaisesti, ellei kiinnitä huomiota myös siihen tavalliseen arkeen, joka sitä stressiä luo. Sain Karoliinalta kotiin tuotteita, joiden avulla tämä nyt saavutettu rennompi olotila pysyy paremmin kotioloissakin.

Yksi testituotteistani on ollut Yogi Tean Relax-tee, joka rauhoittaa ja rentouttaa. Sen ainesosiin kuuluvat muun muassa kamomillankukka, fenkoli ja lehmuksenkukka. Maultaan tee on ollut yllättävän hyvä. Yleensä suosin teessä marjaisia makuja, ja esimerkiksi inkivääri (jota tässä teessä on) ei ole kuulunut teesuosikkeihini. Relax on kuitenkin pehmeää ja sopivan mietoa maultaan. Karoliina ohjeisti minua juomaan teetä iltaisin ja silloin sitä olen juonutkin. Aamuisin en tätä välttämättä edes maun perusteella valitsisi, mutta ilta-aikaan se sopii kyllä hyvin.

Teen lisäksi sain täytettä aromaterapeuttisten öljyjeni valikoimaan. Karoliina on kummallakin hoitokerrallani käyttänyt öljyjä, jotka olemme valinneet sen hetkisen tilanteeni ja omien tuoksumieltymysteni mukaan. Nyt, kun tavoitteena oli stressin vähentäminen, Karoliina valitsi muutaman öljyvaihtoehdon, joista sitten itse sain tuoksutella oman suosikkini, jota käytettiin aromaterapeuttisessa hieronnassa. Sama öljy päätyi niin ikään testituotteisiini ja tällä kertaa se oli Neroli. Neroli auttaa esimerkiksi masennukseen, ahdistukseen ja unettomuuteen. Se on yksi arvokkaimmista kukkaistuoksuista. (Tässä kohtaa pitäisi varmaan heittää tulille klassinen "mulla on kallis maku" -vitsi.)

Käytän aromaterapeuttisia öljyjä säännöllisesti ja tulenkin kirjoittelemaan teille niistä vielä enemmän lähiaikoina, joten siksi en nyt vielä avaa tätä aihetta sen tarkemmin. Tosin pakko mainita etukäteen, että olen jotenkin ihan hirvittävän kiinnostunut tällä hetkellä kyseessä olevasta aiheesta, johtuen omista positiivisista kokemuksistani!

Oleellista tietenkin on se, olenko sitten kokenut stressin pysyneen poissa, vaikka hoitokerrastani Karoliinalla onkin jo useampi viikko aikaa. Ja siis olen! Tottakai hermoja on välillä kiristänyt, mutta se on johtunut enemmän ihan tästä lapsiperheen arjesta. Stressiä minulle aiheuttavat nimenomaan koulutyöt sekä muut projektit ja työt, joista olen vastuussa ja velvollinen muille ihmisille. Ja niiden määrä ei varsinaisesti ole vähentynyt. Se, mikä on erona aiempaan, on oma mielentilani. Olen levollisempi kaikkien töiden suhteen, eivätkä ne kasaannu samalla tavalla kuin aiemmin (kun keskityin kenties enemmän to do-listojen laatimiseen kuin niiden selättämiseen).

Edellämainittujen tuotteiden lisäksi olen myös yleisesti kiinnittänyt enemmän huomiota siihen, etten päästäisi itseäni siihen tilaan, jossa stressi yllättäisi. Eteeriset öljyt ja relaksoivat teet tukevat sitä hyvin, ja esimerkiksi rauhallinen ja hiljainen teehetki jo itsessään on tehokas tapa saada aivoja vähän (hyvällä tavalla) pienemmälle teholle. Kaltaiseni aktiivinen, ahkera ja monesta asiasta ja tekemisestä kiinnostunut ihminen tarvitsee säännöllisesti rauhoittumisen hetkiä, koska muuten vauhti voi yltyä turhan nopeaksi - ja se taas voi johtaa uupumiseen.

Stressin voittamiseksi riittävät siis toisinaan melko pienetkin asiat. ...kuten nyt omassa tapauksessani voinemme huomata. Tällä kertaa onnistumisen kombo rakentui aromaterapeuttisesta hieronnasta ja öljyistä, rauhoittavasta teestä ja arjen tarkkailusta!

*Tuotteet saatu, yhteistyössä EkoKauneushoitola Karoliina K.

Viime lauantai oli poikkeuksellinen päivä. Kävin nimittäin muiden varpubloggaajien kanssa Loimaalla. Ei sillä, ettenkö minä siellä kävisi noin niinkuin muutenkin (olenhan sieltä kotoisin ja asuvathan vanhempani siellä edelleen), mutta harvemmin tällaisella kokoonpanolla. Aika monelle tämä oli eka kerta Loimaalla. 

Päivämme koostui yhteisestä lounashetkestä Bar & Grill Lankossa sekä vierailusta Vanhalla Vesikosken koululla, joka on kunnostettu varsin idylliseksi pieneksi kauppakeskukseksi. Vaihdoimme kuulumisia pitkästä aikaa kunnolla, pohdimme ruokalistan herkullisia vaihtoehtoja ja annoskateutta, nautimme yhdessä suklaakahvilan tarjonnasta, kuulimme kummitusjuttuja ja hypistelimme toinen toistaan ihanampia tuotteita.

Nämä päivät ovat niitä, joiden takia bloggaaminen samassa yhteisössä lähellä asuvien kanssa on parasta. Säännölliset tapahtumapäivät ovat kermaa kakun päällä ja kaupan päälle porukka istuu yhteen saumattomasti ja toisiaan tukevasti. Joka kerta tämä tunne jaksaa yllättää ja lämmittää mieltä aina yhtä paljon.

Vanha Vesikosken koulu, on ...vanha koulu. Siellä on minunkin ala-asteaikanani ollut 1-4 luokkalaisten opetusta. Koulu kuitenkaan ei ole minun vanha kouluni, mutta on ollut kiva vierailla siellä nyt kunnostuksen jälkeen ja miettiä, miltä koulu opetustoimintansa aikoina on näyttänyt.

Nyt tiloissa toimii useampikin yritys. AnneMari's-sisustusliike on täyttänyt yläkerran tilan, yhdessä suorastaan ihastuttavan suklaakahvilan kanssa. Alakertaa asuttaa Kuulto Shop, jonka valikoimissa on  laadukkaita tuotemerkkejä, kuten muun muassa Marimekko, Lumoan, Papu ja Katri Niskanen. Koulun viereisessä rakennuksessa voi kokeilla onneaan pakohuonepelissä, ja löytyypä tiloista hermoratahierojakin.

Kun saavuimme koululle, meni pitkä tovi ennen kuin maltoimme edes istua aloillemme. Kameroiden räpsyntää ja ihastuneita huokauksia kuului joka puolelta. Vanha koulu kätkee sisälleen vaikka mitä aarteita. Anne-Mari näytti meille esimerkiksi vanhoja kasvistoja, Turun Sanomia ja aikakauslehtiä. Koulun tilat on tuotu nykypäivään, mutta sisustus henkii juuri oikealla tavalla vielä koulun omaa historiaa.  

Päivän päätteeksi parasta taisi olla se, että moni oli positiivisesti yllättynyt. Mielestäni on erityisen tärkeää, että pienet kaupungitkin pysyvät vireinä ja palvelutarjonta monipuolisena. Sen sijaan, että kaikki keskitettäisiin valtaviin kauppa- ja asutuskeskuksiin, pitäisi muitakin alueita vaalia. Pienen kaupungin rajat voivat sitä paitsi kätkeä sisäänsä tosi makeita paikkoja ja juttuja, kuten nyt tämänkin päivän aikana moni meistä huomasi.

Pienen lomaretken kohteena Loimaa on varsin oiva. Jo mainittujen paikkojen lisäksi Loimaalla on Sarka-museo, joka on erittäin (siis erittäin) hyvä museokohde lasten kanssa käytäväksi. Mainostan nyt vielä, että Loimaalla on myös esimerkiksi:

Viihtyisä ja hyvä elokuvateatteri

Keilahalli, jonka pihalla kesäisin voi pelata minigolfia

Alpo Jaakolan Patsaspuisto

Loimaan kirjasto, jonka kirjoja lainaan tasaisin väliajoin turhan painavia määriä

Loimaalta olen myös tehnyt muuten parhaat kirppislöydöt leikki-ikäiselle!

Viime aikoina olen muutenkin viihtynyt tämän kaupungin palveluiden parissa keskivertoa paremmin. Olen arvostanut sitä, ettei ihmistungos iskeydy vastaan joka nurkassa, ja tokihan kaupunki, jossa olen elänyt suurimman osan elämääni, herättää myös nostalgisia tunteita. Kun Turku tuntuu liian suurelta, on Loimaa onneksi aina lähellä.


Bar & Grill Lanko / (Facebook) sijaitsee aivan Loimaan torin varrella, osoitteessa Vesikoskenkatu 13, 32200 Loimaa. Vanha Vesikosken koulu taas löytyy osoitteessta Ahjonkatu 3, 32200 Loimaa. Vanhalla Vesikosken koululla kivijalkaliikkeet, joilla myös omat verkkokauppansa: AnneMari's / (Facebook), Kuulto Shop / (Facebook).